Supplementen Check

Hallo meine Freunde, ich hab natürlich eine Frage wie soll es denn auch anderes sein. Es dreht sich um folgendes: Also bis jetzt habe ich vor und nach dem Training Whey-Proteine genommen und zusätzlich noch BCAA´s (von Weider), bin damit auch sehr gut gefahren. Ich habe mich nun etwas mehr in die Materie eingelesen, dass Maltose und Dextrose den Blutzuckerspiegel nach oben hauen. Ich wollte mir nun von euch eueren Rat einholen und Tipps zur Verbesserung oder anderen Supplements und Herstellern geben könnt. Vor dem Training: 1 Stunde vor dem Training eine Kombination aus Whey und Maltodextrin 30 Min. vorher Nos-X von Weider (für den Pump und Druchblutung) 6 BCCA Kapseln Nach dem Training: Direkt nach dem Workout Mischung aus Whey Maltodextrin und Dextrose Zusätzlich 4 BCAA´s Abends vor dem schlafen gehen: Weider 80 Plus Eine gesunde Ernährung ist natürlich Voraussetzung, dazu nehme ich noch Omega 3, Calcium und die üblichen Bekannten.

Stunde vorm Training Whey und Malto würde ich weglassen, dafür 2-3 Stunden vorher was richtiges essen. BCAAs nach dem Training kannst du eigentlich auch weglassen, wenn du Dextro/Malto hast. Nun gut, von Weider halte Ich persönlich nicht allzu viel, weil schlechtes Preis/Leistungsverhältnis. Wenn dir das egal ist, dann kannst du das so machen, ggf. Den Booster variieren zwecks Gewöhnung

Danke auf jeden Fall für deine Antwort, also ist die Mischung von Maltose und Dextrose zu gebrauchen oder reicht auch nur Maltose aus (Vor und nach dem Training in Kombo mit dem Whey)?

Hätte ich so auch gedacht, BCAA´s zum Schutz und Maltso sorgt ja dafür, dass der Insulinspiegel in die höhe geht und somit das Whey schneller aufgenommen wird oder liege ich da etwa falsch?

BCAA sind im Whey enthalten. Freie BCAA haben nur den Vorteil, dass sie etwas schneller verfügbar sind.

1. BCAAs sin im Whey 2. Wenn du nicht im Kaloriendefizit bist ist der Muskelschutz eh gegeben 3. Wenn man wie von mir empfohlen 2-3 Stunden vorm Training was vernünftiges isst mit ausreichend Protein hast du im Training noch genug Aminos im Blut