Massephase, 184 cm, 106 Kilo

Hallo, anbei mal ein paar Fotos von mir sehr aktuell. Freue mich über jede Konstruktive Kritik. Trainiere nun seit 7 Jahren. Allerdings erst stärker seit 3 Jahren. Meine Ziele sind erstmal Muskelaufbau, die Definition, kommt dann hinterher von ganz allein ;-) Viele Grüße

wenn du mal ne diät machst bleiben die nicht viel mehr als 80 kg und n arm von unter 40... irgendwas läuft bei dir gehörig falsch, masse aufbauen ok, ich bin ja auch ein fan von zuerst breit werden und dann mal defi... aber du übertreibst ein wenig, mit weniger kfa würds viel besser aussehen, wenn du so weiter rumlaufen willst ok deine sache, aber ne diät is hart und steinig und sehr nervenraubend, wenn du meinst du hälst es so durch, dann bitte...

Hmm also für 7 Jahre nicht überragend wenn ich das mal so sagen darf, selbst in 3 Jahren wäre eigentlich mehr drin gewesen. Ernährungsplan, Trainingsplan? Gibt es sowas bei dir? Aber man sieht auf jedenfall das sich da Muskeln befinden...

sieht ganz ehrlich aus wie 1 jahr training#spank

gefällt mir gar nicht. alles glatt, man erkennt eigentlich nix. zumindest eine rückenbreite müsste deutlich ersichtlich sein. fehlt aber vollkommen. die posen sind auch miserabel ausgeführt. sorry

Was hast du denn genau 7 Jahre lang gemacht? S

ich würd an deiner stelle erstmal ein paar kg runtercutten um überhaupt zu sehen wo du wirklich stehst was die muskulatur angeht. hätte dich ehrlich gesagt nicht auf 106kg geschätzt da ich bei gleicher größe momentan selber 106 kg habe aber das ganze sieht " ein bisschen"anders aus ;-) also erstmal defi. Im Vergleich zum Rest hinken vorallem die Arme hinterher finde ich. Viel erfolg weiterhin

Ist schon was dran. Von der Unnerbutze in der Arschritze werde ich aber definitiv Albträume kriegen. ;)

b.p.n: zunächst muss ich dich stark loben!!!! denn du bist einer der wenigen, der ordentliche und aussagekräftige bilder gepostet hat! das gibt ein bienchen :D ! aber mich würde interessieren wie du dich die letzten jahre ernährt hast und was bei dir "stärkeres" training heißt?

was hast du 7 jahre lang getrieben? poste mal TP und EP man muss dir ja mal helfen =) find eig dass die arme nicht so sehr hinken aber bei so viel gewicht müsste da mehr drin sein hätte dich jetz auch net so schwer geschätzt