Gebote des Trainings...

Und was haltet ihr von dem part mit dem Sex ?

Dogmen sind immer und überall für jeden in jeder Situation richtig.

Nur im SCHLAF wird Muskelmasse aufgebaut??!? :gruebel:

sind vllt. gute richtilinien, aber 1 zu 1 umsetzen muss man das nicht.

Absorb what is usefull, reject what is useless and add your own.

ť Cardio für bessere Regeneration und Aufbau Ca. 2 mal die Woche ist ein kurzes und leichtes Joggen (Grundausdauertraining bei Puls 130) sehr gut für die Regeneration. Es sollte jedoch nicht dem normalen Training die Kraft nehmen. Durch Cardio verbessert sich auch der Muskelaufbau. is da was dran?